Długotrwały stres negatywnie wpływa na kondycję całego organizmu, może między innymi przyczyniać się do rozwoju uzależnień oraz groźnych schorzeń. Do skutecznych sposobów walki ze stresem należą: zmiana nastawienia oraz trybu życia, a także stosowanie odpowiednich technik relaksacyjnych (np. joga, masaż, muzykoterapia).

„Jak nie dać się stresowi – dziesięć dobrych rad”.

fragmenty książki: „ Zarządzanie stresem w wojsku. Program profilaktyki antystresowej” – autor Bożena Rychlik

„1. Zachowaj dystans do każdej sytuacji, która Ci się przytrafia. Wiedz, że o sprzeczce w pracy nie   będziesz już pamiętał za dwa tygodnie. Patrz na przykre wydarzenia tak, jak gdybyś oglądał je na filmie albo czytał o nich w gazecie sprzed tygodnia: wszystko staje się odległe, mało aktualne…

2. Zapytaj siebie, gdy do jakieś sytuacji, wydarzenia z pracy podchodzisz bardzo emocjonalnie:

– jakie znaczenie będzie „to „ miało za miesiąc…za pół roku…za rok…za pięć lat?

– co mogę zrobić w tej sytuacji?

– jak w tej sprawie zachowałby się mój przyjaciel…moja matka ( ojciec)…mój sąsiad…?

– jak ta sytuacja może wyglądać z punktu widzenia drugiej osoby ( osób), która w niej uczestniczyła…?

3. Niepowodzenie? Oczywiście jest stresujące. Pomyśl o nim: „…o, jakie nowe wyzwanie dla mnie”,”…wiem, że jest to tylko chwilowy brak powodzenia”, „…jaki powinien być mój następny krok?”.

4. Kiedy czujesz się zestresowany, rozładuj napięcie poprzez uprawianie sportu ( pływanie, rower, jogging). To zbawienne.

5. Sporządź listę aktywności, które sprawią Ci przyjemność. Codziennie wybierz jedna pozycję z listy
i realizuj ją.

6. Akceptuj samego siebie. Myśl często o swoich mocnych stronach, doceniaj swoje uzdolnienia, dostrzegaj dobre cechy własnego charakteru. Pamiętaj, że zaniżona samoocena bardzo obniża próg tolerancji na stres.

7. Naucz się pozytywnego myślenia – ono uchroni w Tobie ogromne rezerwy energetyczne. Skończ
z czarnowidztwem i martwieniem się na zapas. Żyj teraźniejszością. Przewiduj pozytywne rozwiązania.

8.Śmiej się każdego dnia z tego, co jest, z tego,  co było mogłoby być lub z tego, co było. To
w naturalny sposób ułatwi rozluźnienie mięśni całego ciała. Poczucie humoru podnosi naszą odporność psychiczną.

9. Naucz się odpoczywać. Rób przerwy podczas pracy. Pamiętaj, że nie zawsze musisz być najlepszy. To, co jest ponad Twoje siły „ na dziś”, naucz się odkładać „ na jutro”.

10. Pamiętaj! Dzień dzisiejszy to jutro, o które martwiłeś się wczoraj. Prawda, że nie potrzebnie?!”.