Z powodu rozprzestrzeniania się koronawirusa pojawiają się w nas różnego rodzaju lęki i trudne myśli. Dobrze wiedzieć, jak się do tej sytuacji przyzwyczaić, jak sobie z nią poradzić.
Przed nadmiarem negatywnych emocji i narastaniem konfliktów może zabezpieczyć przygotowanie planu działań. Warto ustalić z rodziną, co będziemy robić, kto, kiedy i jak? Zaplanujmy czas wspólny, ale zadbajmy też o chwile i przestrzeń dla samego siebie.
- Oglądaj/ słuchaj tylko sprawdzone wiadomości ( nie plotki) nie częściej niż raz dziennie. Jeśli możesz zrób sobie przerwę od śledzenia wiadomości.
- Staraj się regularnie dbać o aktywność fizyczną np. wykonując w domu kilka prostych ćwiczeń gimnastycznych.
- Dbaj o zdrową zbilansowaną dietę.
- Dobrze się wysypiaj.
- Dbaj o higienę osobistą.
- Staraj się wypełnić swój czas ( obowiązki domowe, gry, zabawy, prace plastyczne, programy edukacyjne w TV, wirtualne podróże przy wykorzystaniu komputera, czytanie książek, programy edukacyjne dostępne w internecie, oglądanie filmów, przedstawień teatralnych w TV lub w internecie, słuchanie muzyki itp.).
- Dbaj o dotychczasową rutynę ( celebruj chwilę).
- Zrób cos miłego dla siebie ( codziennie, raz w tygodniu) i zadbaj o swoich bliskich.
Jeśli pomimo tego pogorszy się twój stan psychiczny skontaktuj się telefonicznie z naszym psychologiem pod nr tel.: 81 865 10 83
Reinhald Niebuhr
MODLITWA O POGODĘ DUCHA
„ Boże, użycz mi pogody ducha,
abym godził się z tym, czego nie mogę zmienić,
odwagi, abym zmienił to, co mogę zmienić,
i mądrości, abym odróżnił jedno od drugiego…”.